Cómo usar las bolas de Kegel- Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegel Ball es el mejor ayudante para el ejercicio de Kegel. Puede ayudar a las mujeres a encontrar los músculos del piso pélvico, hacer que se contraigan correctamente y lograr el propósito de entrenar los músculos del piso pélvico. Especialmente para mujeres con relajación vaginal posparto, se pueden usar ejercicios de contracción para ejercitar los músculos del piso pélvico para ayudar a mejorar la firmeza vaginal. La adherencia a largo plazo a los ejercicios de Kegel puede prevenir la aparición de enfermedades del piso pélvico posparto, como pérdida de orina, prolapso y falta de armonía en la vida matrimonial.

Cómo usar correctamente las bolas de Kegel

(1) Preparación antes del uso
Elija una bola del tamaño apropiado y use lubricante para aumentar el grado de lubricación antes de usar. Aquí hay que prestar especial atención. Antes del primer uso, no lave la bola de Kegel con desinfectante indiscriminadamente, para no estimular la vagina y destruir la flora vaginal. Después de lavar con agua limpia, déjelo secar naturalmente. No exponer al sol, no lavar con agua sobrecalentada.

(2) Cómo usar

Tome la posición supina o en cuclillas, use la bola n.° 1 más grande y liviana, coloque el extremo redondo de la bola de Kegel hacia adelante, inserte el extremo de la bola a aproximadamente 1 ~ 2 cm de la abertura vaginal y luego levántese (con su pies separados al ancho de los hombros) Contrae y relaja la vagina y el ano, y ten cuidado de no contraer y relajar con la fuerza de la cintura, el abdomen y las nalgas. Si usa el método de contracción correcto, la mancuerna tendrá la sensación de subir

(3) Frecuencia de uso
Cada pelota se puede ejercitar durante 2 semanas o más, no se apresure a reemplazarla y haga ejercicio durante 15-20 minutos cada vez.

El ejercicio de Kegel se trata de persistencia. Si deja de entrenar después de un período de tiempo, la función de los músculos del suelo pélvico puede disminuir gradualmente. Por lo tanto, después de sentir el efecto en general, se recomienda continuar haciéndolo 2-3 veces por semana para consolidar el efecto.